Calculadora de emagrecimento
Informe o peso atual, a meta e o ritmo semanal para ver o prazo e o déficit diário.
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Semanas até a meta
20
- A perder (kg)
- 10,00
- Déficit diário (kcal)
- 550
Seu resultado em palavras
Para sair de 80,00 kg e chegar a 70,00 kg (10,00 kg a menos) perdendo 0,50 kg por semana, levam 20 semanas, com déficit de cerca de 550 kcal por dia.
Estimativa para fins informativos, sem tarifas nem inflação. Confira impostos e taxas no seu caso; o resultado real pode ser diferente.
Como funciona
Como funciona
Perder gordura exige gastar mais energia do que se come. Em média, 1 kg de gordura corresponde a cerca de 7.700 kcal. O ritmo de 0,25 a 1 kg por semana costuma ser considerado seguro para a maioria dos adultos.
Cuidados
É uma estimativa: o metabolismo se adapta e o peso oscila. Não substitui nutricionista ou médico, principalmente com déficits grandes.
Fórmula
Como calcular
S é o número de semanas, A o peso atual, M a meta e r o ritmo em kg por semana. O déficit diário D é r vezes 7.700 dividido por 7.
Exemplo
Com números redondos, para você conferir a conta:
Para sair de 80,00 kg e chegar a 70,00 kg (10,00 kg a menos) perdendo 0,50 kg por semana, levam 20 semanas, com déficit de cerca de 550 kcal por dia.
Perguntas frequentes
Qual ritmo é saudável?
Em geral entre 0,25 e 1 kg por semana; acima de 1,5 a calculadora não calcula.
O déficit é só dieta?
Não: vem da soma de comer menos e gastar mais com exercício.
Por que o peso não cai em linha reta?
Retenção de líquidos e outras variações escondem a perda por alguns dias.
Conta conferida pela equipe JuntaTudo · atualizada em 12 de nov. de 2026
